Aby osiągnąć odprężenie fizyczne i psychiczne.
Stres jest jedną z najczęstszych chorób cywilizacyjnych wieku XXI, może wywoływać różne choroby.
Dlatego w tworzeniu antydotum na stres trzeba spojrzeć na osobę całościowo w sposób holistyczny, wziąć pod uwagę ciało, umysł i duszę, to pomoże nam na optymalne przygotowanie programu antystresowego.
W tym artykule prezentujemy rozwiązania związane z medycyną, medytacją, żywieniem i kosmetyką naturalną.Dlatego w tworzeniu antydotum na stres trzeba spojrzeć na osobę całościowo w sposób holistyczny, wziąć pod uwagę ciało, umysł i duszę, to pomoże nam na optymalne przygotowanie programu antystresowego.
W ostatnich latach słowo stres rozbrzmiewa w kilku obszarach: stres pracy, stres w domu, zmęczenie, stres w wszędzie.
Ale co rozumiemy przez stres? zjawisko stresu dotyczy sytuacji, w której się znajdziemy, działanie zewnętrzne (społeczne) wymagania, lub wewnętrzne (psychologiczne), przekraczając naszą zdolność reagowania: „To jest tak włącza, się alarm działający na nerwowy i mięsień sercowy, system hormonalny i odpornościowy, zaburzający równowagę psychofizyczną a w konsekwencji pojawiają się choroby".
Więc jak możemy opracować działania antystresowe, aby uzdrowić ciało, umysł i żyć w harmonii?
Rozpoczynamy od odpowiedniego zdrowego, żywienia poprzez aktywność fizyczną, medytacji a kończąc na odpowiednich zabiegach kosmetycznych jak masaż. W artykule przedstawimy przewodnik jak pokonać stres na wszystkich frontach.
Medycyna Zabiegi Leczenie
Źródło: dr Daniel Lopez Rosetti, prezydent Argentyńskiego Towarzystwa Medycyny Stress (SAMES)
Stres może powodować różne choroby.
Jakie są najczęstsze objawy?
Choroby Nadciśnienie, cukrzyca- ciśnienie tętnicze, cholesterol-przewlekle zmęczenie zespół Fibromialgias- choroby żołądka, jelit, itp
Zachowania i nawyki: dotyczy wyglądu - nerwowe nawyki - ciągły ruch palców lub nóg podczas siedzenia - drażliwość - zmniejszona wydajność w pracy - zmiana diety - zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała - zwiększenie konsumpcji palenie lub picie kawy - bezsenność.
Fizyczne objawy: bóle głowy i mięśni - bóle szyi, ramion i kręgosłupa - bóle w klatce piersiowej - Duszność - ucisk w szyi i gardła - Zmęczenie i osłabienie - dzwonienie w uszach - suche usta, biegunki i zaparcia. Częste przeziębienia i grypy skóry - nudności - wzmożona potliwość - zaburzenia seksualne.
Objawy psychiczne: Nerwowość - frustracje - lęki - poczucie winy - niepewność - przyspieszone myśli - zmiany w apetycie - trudności w podejmowaniu decyzji - zwiększona wrażliwość emocjonalna - autodestrukcyjne myśli - izolacja- lęk depresyjny.
Bardzo ważna jest postawienie właściwej diagnozy, wtedy tylko można w sposób precyzyjny ustalić indywidualną pomoc.
Obszary podejścia terapeutycznego obejmują:
Uzależnienia od narkotyków, leczenie współistniejącej choroby i zalecenia żywieniowe.
Ważne jest leczenie i ustalenie świadomych strategii psychologicznych, które pozwalają pacjentom rozwiązania problemów, które ich dotyczą.
Filozoficzne leczenie: Odnosi się do myśli i planów, które pomagają pacjentowi określić i wyjaśnić cel niezbędne w osiągnięciu sukcesu kuracji, uświadomienie prowadzenie skali wartości i priorytetów.
Sugestie dla zarządzania stresem.
Terapia antystresowa zaczyna się od powrót do domu lub miejsca pracy, znaleźć wygodne miejsce. Dobrze oświetlony pokój, światło słoneczne to doskonały lek przeciwdepresyjny.
Kiedy czujesz napięcie lub nerwy zatrzymaj się.
Kiedy czujesz napięcie wykonać dwa lub trzy wolne, głębokie oddechy poprzez brzuch.
Praktykuj ćwiczenia rozciągające, mobilizowanie się do ruchu szyi, ramion, rąk, nóg i kręgosłupa.
Uniknąć lub zmniejszaj nadmierne spożycie (kawy, herbaty, mate, coli, napojów alkoholowych w nadmiarze). Zmniejszaj palenie.
Naucz się mówić, nie raniąc nikogo nie ma takiej potrzeby.
Projekty życiowe, sprawiają, że coś mobilizuje cię do zadań, aktywność, konkretów.
Śmiej się jak najczęściej. Szukaj relacji szczęśliwych i zabawy.
Rozwijaj swoje hobby.
Odżywianie:
Żywność może wywoływać napięcie, złe nawyki żywieniowe mogą również powodować stres, Rada? sprawdź, jakie są szkodliwe pokarmy dla twojej grupy krwi, wymień szkodliwe składniki twojej diety na odżywcze, które pozytywnie wpłyną na wasz umysł i ciało.
Żywienie to bardzo ważny czynnik, aby czuć się dobrze, dieta powinna być zrównoważona, dostosowane do gustów i preferencji, przyjemna (zawsze lepiej mniej ale dobre), kontrolować kalorie 1200 kobiet i 1800 mężczyzna, dobre źródło węglowodanów, ponieważ zwiększają stężenie serotoniny (substancji, która poprawia nastrój i kontroli impulsów), najbardziej narażeni na stres są osoby jedzą szybko z zachłannością i wielkie ilości.
Powinny unikać:
- Szybkich przekąsek, smażone, mrożone, konserwowane lub przetworzone.
- Z wysoką zawartością sodu.
- Nadmierne spożycie kofeiny.
- Nadmierne spożycie napojów gazowanych.
- Wysokie spożycie alkoholu.
- Wysokie spożycie czerwonego mięsa.
- Nadmierne spożycie mięsa, kiełbas, ciast.
- Wysokie spożycie rafinowanych cukrów.
- Nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych.
- Wysokie spożycie sztucznych słodzików, konserwantów i sztucznych dodatków barwiących.
Składniki odżywcze antystresowe:
Aby naprawić ten brak równowagi musimy zacząć optymalnie się odżywiać. Tutaj specjaliści oferują kompletny przewodnik po składnikach odżywczych, których nie może zabraknąć przy planowanych działaniach antystresowy:
Przeciwutleniacze / Beta-karoten wywierają wpływ na przeciwutleniacze i stymulują układ odpornościowy.
Źródła naturalne: marchew, brokuły, brukselka, szpinak, pomidory, papryka, sałata, i owoce, takie jak melon, mango, brzoskwini, morele).
Witamina C: witamina anty-stres, anti-aging, silne działanie antyoksydacyjnym.
Naturalne źródła: pomarańczowy, grejpfrutowy, mandarynki, cytryny, limonki, melon, kiwi, truskawki, brokuły, papryka, pomidory, szpinak.
Witamina E: naturalny przeciwutleniacz.
Źródła naturalne: oleje roślinne, orzechy, nasiona, żółtka jaj, kiełki pszenicy, całe ziarna zbóż i pieczywa.
Selen jest antyoksydantem, który zapobiega nadmiernej reakcji utleniania.
Źródła naturalne: kiełków pszenicy, seler, wodorosty, produkty pełnoziarniste, ryby, owoce morza, mięso, cebula, czosnek, drożdże piwne.
Magnez jest bardzo przydatny w działaniach antystresowych ze względu na jego naturalne działanie uspokajające i relaksacyjne mięśnie mięśnie.
Naturalne źródła: Całe ziarna, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, orzechy, niektóre owoce, takie jak banany i kiwi, owoce morza, kiełki pszenicy i nasion.
Potas: Bierze udział w transmisji nerwów i pracy mięśni.
źródła naturalne: rośliny strączkowe, zwłaszcza soja w kiełków pszenicy, orzechy, banany, szpinak, dynia, rzeżucha, marchew, pieczarki, melonów, truskawek, pomidorów, pomarańczy, winogron, jabłek, mleka i mięsa.
Witaminy z grupy B: Można je znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.
Naturalne źródła: produkty pełnoziarniste, warzywa, mięso, nabiał, orzechy, kiełki pszenicy, żółtko jaja, zielone warzywa liściaste.
Tryptofan: Istotne jest, aby zwolnić serotoniny w mózgu, który jest aminokwasem neuroprzekaźnik w mózgu. Ma przeciwdepresyjne, uspokajający i działanie przeciwlękowe.
źródła naturalne: jaja, mleko, produkty pełnoziarniste, owies, daktyle, nasiona słonecznika, dyni, sezamu i, ryb i mięsa.
Kwasy tłuszczowe Omega 3: Walczą z bezsennością, stresem w śnie i niepokojami.
źródła naturalne: tłuste ryby, oleje rybne, oleje roślinne, siemię lniane, suszone owoce.
Kolejny etap zdrowych sposobów neutralizacji stresu, jest tworzeni odpowiedniej diety i ułożenie planu aktywności fizycznej, która nie może być wobec siebie konkurencyjna. Dlatego instruktorzy wychowania fizycznego fitness specjaliści spa i wellness, układają odpowiedni profil działań holistycznych, najbardziej zalecany w celu zmniejszenia stresu. Dzisiaj hotele o działalności spa czy salony kosmetyczne typu Day Spa specjalizują się w tego typu programach oferując turnusy anty stres czy karnety zabiegów anty stresowych. Wśród nich wyróżniają się ćwiczenia jak: joga, medytacja, aktywne rozciągania.
Są to ćwiczenia, które pomagają efektywnie połączyć ciało i umysłem w zintegrowany sposób. Oprócz działań fizycznych, wytwarzają zmiany energii, które modyfikują całe funkcjonowanie organizmu, bilansowania i dokonywania przepływu energii. Wykazano że aktywności fizyczna ma pozytywny wpływ na ogólny dobrostan człowieka buduje poczucie własnej wartości, wzrost poczucie kontroli i pewności siebie, poprawia funkcjonowanie psychiczne „.
Naukowcy podkreślają że nasze stany emocjonalne są bezpośrednio związane z oddychaniem: "Każdy może zauważyć, że kiedy jesteś zdenerwowany, zaniepokojony lub odczuwasz lęk, nasz oddech jest ciężki, gorączkowy i szybki. Kiedy czujesz się zrelaksowany i wygodnej sytuacji, oddech jest głęboki i powolny. W ten sposób myślenie to nasze dobro, możemy wygenerować stan spokoju i relaksu kontrolującej oddychanie. "
Jak działają ćwiczenie jogi na stres?
Tutaj wyjaśnię każdy ruch towarzyszy prawidłowość wydech i wdech, między każdym z nich jest niezbędna retencja pauza: Podczas ruchu ciała wstępujemy w stan relaksu w umyśle i w całym organizmie.
Jakie jest zalecane?
Bardzo ważne jest, aby dbać o ciało. Wiele osób uważa, że joga jest delikatnym ćwiczeniem, które nie może zaszkodzić ciału, to nie jest prawdą. Nie wszystkie pozycje są odpowiednie dla każdego.
- Ważne jest, aby przestrzegać pewnych reguł..
- Zapisz się na podstawowe lekcje jogi.
- Ćwiczyć co najmniej dwa razy w tygodniu.
- Jak wszystko w życiu, tym więcej czasu i energii poświęcić więcej owoców zbieraj.
Ciekawym rozwiązaniem antystresowym są specjalistyczne działania które zostały przygotowane przez Alqvimia Polska:
Walczymy ze stresem w sposób kompleksowy, działamy na poziomie fizycznym energetycznym i umysłowym, bardzo ważnym elementem naszej antystresowej układanki, test kinezjologiczny na mudrach, określający polaryzację, YIN lub YANG, ten prosty test pozwoli nam na określić czy osoba testowana jest ,,-„ czy ,,+’’ biorąc pod uwagę że wszystko na świecie posiada polaryzację taki test precyzyjnie odpowie nam na pytanie czy osoba jest zestresowana i odznacza się nadpobudliwością czy jest emocjonalnie zrujnowania bez siły, biorąc pod uwagę że nasze działania to działania wykorzystujące siłę olejków eterycznych które również posiadają swoją polaryzację test na polaryzacje jest niezwykle ważny bo właśnie między innymi przy pomocy olejku eterycznego osiągniemy równowagę emocjonalną duchową, fizyczną i terapeutyczną nie zapominając o kosmetycznej.
Przykładem takiego działania anty stres jest najnowszy MASAŻ RELAKSACYJNY STRESS FIX MASSAGE by Alchemia Urody dostępny u autoryzowanego partnera marki Artesania Agave w Alchemy Day Spa Warszawa http://www.dayspa.pl/zabieg,396, ten wyjątkowy masaż odznacza się nadzwyczajną skutecznością anty stresową polecany w seriach 10 masaży, dodatkowo jest możliwość wykonania spersonalizowanego olejku na kształt 100% perfum w swoim rodzaju amuletu dostarczającemu siły, wiary w siebie, działanie w szczególności pomaga w pokonaniu sytuacje stresujących.
Alqvimia Polska dostarcza również innych zabiegów o zaawansowanym działaniu antystresowym relaksacyjnym jesteśmy wyjątkowo przygotowanymi na tworzenie prawdziwych eliksirów antystresowych, między innymi poprzez specjalne mieszanki olejków eterycznych marki Artesania Agave :
Seria Anty Stres: https://sklep.alchemiaurody.pl/p358-olejek-do-ciala-anty-stres-stop-150-ml-artesania-hand-made.html
Królowa Egiptu:
Radość: http://www.sklep.alqvimia.pl/p144-mieszanka-olejkow-eterycznych-na-melancholie-alegria.html
Dobre samopoczucie: http://www.sklep.alqvimia.pl/p139-mieszanka-olejkow-eterycznych-dobre-samopoczucie.html
Dobre samopoczucie: http://www.sklep.alqvimia.pl/p139-mieszanka-olejkow-eterycznych-dobre-samopoczucie.html
Chcesz stworzyć oryginalną ofertę antystresową zgodną z obowiązujacymi trendami eco, fit, promującymi zdrowy tryb życia w harmonii z naturą my posiadamy odpowiednie narzędzia…
Alchemia Urody to coś więcej niż kosmetyki dla świadomych,
Alchemia Urody to filozofia życia dostarczająca równowagi pomiędzy duszą i ciałem,
to filozofia życia w harmonii z samym sobą i naturą.
PS
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz